Workout of the day AMRAP 21-15-9
Es bien sabido que un AMRAP viene de las siglas “as many reps as possible”, en este sentido el workout que les compartimos en esta ocasión es un AMRAP de 20 minutos de un 21-15-9 agregando en cada vuelta 100…
5 Ejercicios para regresar a la actividad física después de haber tenido COVID 19
Por: Coach Susana López- Head Coah de 21159 13-01-2021 La pandemia del coronavirus ha traído consigo cambios significativos a nuestra realidad, así como también nos ha hecho cuestionar sobre nuestras prácticas diarias que impactan directamente en nuestra salud. Si bien…
ENTRENAMIENTO 30 DÍAS EFECTIVO PARA LEVANTAR Y DEFINIR GLÚTEOS !!
Por: Susana López – Head Coach de 21159 Uno de los principales objetivos que tienen las personas al entrar al gimnasio es aumentar los glúteos y piernas, afortunadamente para ti mi formación deportiva se basa principalmente en el Weightlifting también…
LA IMPORTANCIA DEL WARM-UP EN EL ENTRENAMIENTO
POR: COACH SUSANA LÓPEZ – HEAD COACH DE 21159 Cuando acudes a una clase de fitness seguramente has notado que una tercera parte de tu entrenamiento se concentra en el calentamiento inicial, y si no es así te recomiendo que…
QUEMA GRASA CORPORAL CON EJERCICIOS DE PESO LIBRE
POR: COACH SUSANA LÓPEZ – HEAD COACH DE 21159 Existen muchos mitos sobre entrenar con pesas y los efectos que estos tienen, es muy común escuchar el temor de las personas principalmente mujeres cuando realizan ejercicios con peso adicional al…
HIPOTIROIDISMO Y EL EFECTO DEL EJERCICIO
POR: COACH SUSANA LÓPEZ – HEAD COACH DE 21159 Con más de 12 años de experiencia como entrenador deportivo y casi 5 años diagnosticada con Hipotiroidismo, he presentado muchos de los síntomas que genera esta enfermedad, así también he probado…